Sekrety długowieczności z Blue Zones – inspiracje dla zdrowego serca i pełnego życia
Długowieczność w dobrej jakości i zdrowiu jest marzeniem wielu z nas. Inspiracji można szukać w tzw. „Blue Zones” – miejscach na świecie, gdzie ludzie żyją…
aktywność fizyczna
Proste sposoby na dobrą formę serca zimą
Kiedy temperatura za oknem spada, a dni stają się krótsze, łatwo popaść w zimowy marazm. Niskie temperatury, ograniczony ruch na świeżym powietrzu i kaloryczna dieta…
Naukowo potwierdzone: przebywanie na świeżym powietrzu sprzyja dobremu zdrowiu
Naukowcy z University of East Anglia przeprowadzili metaanalizę ponad 140 badań dotyczących wpływu przebywania na terenach zielonych na stan zdrowia. Wykazali, że taka forma spędzania…
Co służy sercu, jest też dobre dla mózgu
Sposoby na utrzymanie w zdrowiu układu krążenia pomagają też zachować umysł w dobrym stanie. Ważne jest jednak, aby korzystne czynniki działały już w dzieciństwie. Naukowcy…
Ekspert: serce lubi wysiłek dynamiczny, niewskazane ćwiczenia statyczne
Serce lubi wysiłek dynamiczny, np. nordic walking, bieganie i pływanie, a niewskazane są ćwiczenia statyczne i izometryczne wzmacniające mięśnie, np. podnoszenie ciężarów – przekonuje kardiolog dr…
Im więcej kroków codziennie, tym niższe ciśnienie krwi
Ludzie, którzy codziennie robią więcej kroków mają niższe ciśnienie tętnicze niż ci, którzy robią mniej kroków – wynika z badania przedstawionego na dorocznej sesji naukowej…
Regularne chodzenie dla zdrowia
Niska aktywność fizyczna lub jej brak to najgroźniejszy z czynników ryzyka rozwoju wielu chorób w obecnym świecie – jest przyczyną od 6 do 10% problemów zdrowotnych…
Aktywność ruchowa a zdrowie – korzyści płynące z wysiłku fizycznego
To, że aktywny tryb życia jest pożądany i ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne słyszał już chyba każdy. Niezliczone badania…
Śródziemnomorska czy ubogotłuszczowa? Pojedynek diet
Otyłość stała się już problemem globalnym i przestała ona dotyczyć wyłącznie Amerykanów. Od roku 1980 ilość osób otyłych na świecie uległa podwojeniu. WHO zaleca redukcję…