Jeśli masz trudność z wprowadzeniem w życie lub monitorowaniem swoich codziennych nawyków w zakresie przyjmowania leków, diety czy aktywności fizycznej, prowadź notatki. Pomoże Ci w tym nasz Nawykownik, dzięki któremu z łatwością będziesz mógł śledzić swoje postępy. Pamiętaj, że nie musisz od razu całkowicie zmieniać swojego stylu życia. Wprowadzaj nowe nawyki stopniowo. Zanim zrobisz sobie intensywny trening, wybierz schody zamiast windy, a wracając z pracy wysiądź jeden przystanek wcześniej i pokonaj drogę do celu pieszo!